Vom 28.02. bis zum 10.03. bieten wir allen Mitgliedern ein exklusives und kurzzeitiges Winterspecial mit Entspannungscoach Daniel. Alles dreht sich um die Frage: Wie entkomme ich dem täglichen Stress? In vier verschiedenen Einsteigerkursen für Körper, Geist und Seele, kannst du dich ausprobieren und deinen Körper in einer lockeren und angenehmen Atmosphäre kennenlernen. Auf vier unterschiedlichen Arten und Weisen fokussierst du dich auf Achtsamkeit und Entspannung. Denn im Mittelpunkt stehst du.

Alle Kurse dauern ca. 30 Minuten und beinhalten im Anschluss eine kurze Feedbackrunde mit gemeinsamen Erfahrungsaustausch. Jeder Kurs ist auf nur max. 6 – 8 Teilnehmern begrenzt, um eine entspannte Atmosphäre zu ermöglichen. Trag dich in die ausliegenden Listen ein oder schreib uns eine Mail. Kursbeschreibungen inklusive der genauen Kurszeiten findest du untenstehend.

Einführung in die Meditation

Ziel bei dieser Einführung ist, dass du die unterschiedlichen Meditationsarten kennenlernst. Was bringt Meditation für mich und meinen Körper? Wie komme ich in eine Meditation? Muss es immer eine halbe Stunde sein? Wie kann Meditation mich geistig voranbringen und mir neue Denkweisen öffnen?

Montag: 28.02. um 18:00 Uhr

Donnerstag: 10.03. um 10:00 Uhr

Fantasiereise

Ziel der Fantasiereise ist, dass du eine möglichste tiefe Entspannung erreichst. Das Abschalten der Gedankenflut, die einem täglich durch den Kopf geht. Das besinnen auf den eigenen Körper und der Atmung. Einen Moment in positiven Gedanken verweilen.

Dienstag: 01.03. um 10:00 Uhr

Mittwoch: 09.03. um 18:00 Uhr

Körperwahrnehmung „Bodyscan“

Ziel der Körperwahrnehmung ist es, dass du dich entspannst, den Körper mit all seinen Körperteilen entdeckst und Empfindungen wahrnimmst, denn wir achten viel zu wenig auf unseren Körper. Auch hier wird mit Atmung, Spüren und Entspannung gearbeitet.

Mittwoch: 02.03. um 18:00 Uhr

Dienstag: 08.03. um 10:00 Uhr

Progressive Muskelrelaxation (PMR) – nach Jacobsen –

Ziel ist es bei der progressiven Muskelrelaxation, das bewusste Anspannen und Entspannen der einzelnen Körperteile zu erleben. Da wir in der heutigen Zeit sehr unter Anspannung und stetigem Stress leiden, kann durch die regelmäßige PMR eine Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens

Donnerstag: 03.03. um 10:00 Uhr

Montag: 07.03. um 18:00 Uhr